ذرة محمصة ، ثوم ، بروكلي صغير ، سبانخ ، وموزار مدخن

قد تكون الذرة المحمصة والثوم والقرنبيط الصغير والسبانخ والموزار المدخن مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 188 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل والحليب والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي الثوم الطفل القرنبيط, البروكلي الحلو والحامض والذرة الصغيرة، و حساء الذرة والقرنبيط الصيني.