صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

دنفر التدافع

دنفر التدافع
دنفر التدافع قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والكيتونية على 371 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.13 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. التوجه الى المتجر والتقاط الفلفل والبيض والحليب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول الميكروويف دنفر التدافع المنزلق, دنفر ديب، و بسكويت دنفر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة حتى رغوة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الفلفل الحلو والبصل ويتبل بالملح والفلفل ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة 5 دقائق.في هذه الأثناء ، ضعي البيض والحليب والملح والفلفل المقاس في وعاء كبير واخفقي حتى يتكسر البيض ويمزج الخليط جيدا ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصلالبصل
البيضالبيض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
يضاف لحم الخنزير إلى المقلاة ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يسخن ، حوالي 2 دقيقة.خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وتصب في خليط البيض.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
اتركيه دون عائق حتى يبدأ البيض في الالتفاف حول الحواف ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة. باستخدام ملعقة مطاطية ، ادفع البيض من الحواف إلى المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
5
اتركيه مرة أخرى حتى تبدأ الحواف في الضبط ، ثم انتشر مرة أخرى في طبقة متساوية. كرر ذلك ، وادفع البيض من الحواف إلى المنتصف كل 30 ثانية حتى يكتمل تقريبا ، لمدة طهي إجمالية تتراوح من 4 إلى 5 دقائق. (يجب أن يظل الجزء العلوي من البيض رطبا قليلا.)
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
البيضالبيض
6
ارفعي المقلاة عن النار.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يرش الجبن ويطوى برفق حتى يذوب.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
8
قدميها على الفور.