دقيق الشوفان الصلب مع البقان المحمص والموز بالكراميل

الشوفان الصلب قطع مع البقان المحمص والموز بالكراميل هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 2 حصص. ل Serving 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 414 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. يعمل بشكل أفضل كوجبة الصباح, ويتم ذلك في حوالي 30 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ ، ووجبة بذور الكتان ، وزيت البقان المحمص ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 47%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي قطع الشوفان الصلب مع الموز والإسكافي تتصدر, زبدة الموز المحمر مع البقان المحمص، و دقيق الشوفان مع الكاكي والمكسرات المحمصة.

تعليمات

تغلي 2 1/2 كوب ماء في قدر. ضجة في الملح و 1/2 ملعقة كبيرة. النفط ، ثم الشوفان. يطهى مع التحريك حتى يبدأ الشوفان في التكاثف ويظهر كريميا ، حوالي 5 دقائق. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الشوفان سميكا ودسما جدا ، من 20 إلى 25 دقيقة. ضجة في وجبة بذور الكتان.

المكونات سوف تحتاج

بذور الكتان الأرض

جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة

الملح، لحواف الزجاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

20 حبة فراولة طازجة مقشرة

وفي الوقت نفسه ، الحرارة 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان مقلي ومقشر

يضاف الموز ويطهى حتى يصبح شفافا عند الحواف ، حوالي 3 دقائق. الوجه مع ملعقة ، رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة. العسل ، ويطهى حتى يصبح طريا وبنيا خفيفا ، حوالي 1 دقيقة أكثر.

المكونات سوف تحتاج

(كرتونة كتلة)