دقيق الشوفان الصلب مع البقان المحمص والموز بالكراميل

الشوفان الصلب قطع مع البقان المحمص والموز بالكراميل هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 2 حصص. ل Serving 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 414 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. يعمل بشكل أفضل كوجبة الصباح, ويتم ذلك في حوالي 30 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ ، ووجبة بذور الكتان ، وزيت البقان المحمص ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 47%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي قطع الشوفان الصلب مع الموز والإسكافي تتصدر, زبدة الموز المحمر مع البقان المحمص، و دقيق الشوفان مع الكاكي والمكسرات المحمصة.

تعليمات

تغلي 2 1/2 كوب ماء في قدر. ضجة في الملح و 1/2 ملعقة كبيرة. النفط ، ثم الشوفان. يطهى مع التحريك حتى يبدأ الشوفان في التكاثف ويظهر كريميا ، حوالي 5 دقائق. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الشوفان سميكا ودسما جدا ، من 20 إلى 25 دقيقة. ضجة في وجبة بذور الكتان.

المكونات سوف تحتاج

بذور الكتان الأرض

شريحة واحدة من قشر الليمون

أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جوز البقان المفروم والمزجج، اختياري

وفي الوقت نفسه ، الحرارة 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

يضاف الموز ويطهى حتى يصبح شفافا عند الحواف ، حوالي 3 دقائق. الوجه مع ملعقة ، رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة. العسل ، ويطهى حتى يصبح طريا وبنيا خفيفا ، حوالي 1 دقيقة أكثر.

المكونات سوف تحتاج

كعكة التوت البري