صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

دقيق الذرة بالقشور فرن سمك السلور المقلي (وو الأساسية)

دقيق الذرة بالقشور فرن سمك السلور المقلي (وو الأساسية)
دقيق الذرة بالقشور فرن سمك السلور المقلية (وو الأساسية) هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 173 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 1353 سعرة حرارية. ل Serving 18.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 83% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والحليب الخالي من الدسم وبذور الكرفس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سمك السلور المقلي بالقشور, دقيق الذرة-سمك السلور القشرة، و دقيق الذرة-سمك السلور القشرة.

تعليمات

1
قبل تسخين الفرن إلى 425 درجة. معطف ورقة الخبز مع الطبخ spray.In وعاء ضحل يمزج دقيق الذرة مع جميع البهارات المسحوقة المدرجة. في وعاء ثان يضاف الحليب والصلصة الحارة (إذا رغبت في ذلك).نعرات شرائح سمك السلور تنظيفها في الحليب ، ثم تراجع في طلاء دقيق الذرة على كلا الجانبين. قد تحتاج إلى الضغط لأسفل قليلا للتأكد من أن دقيق الذرة يلتصق بالأسماك.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلورشرائح سمك السلور
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
ضع شرائح المغلفة على ورقة الخبز وإعطاء قمم لقطة خفيفة من رذاذ الطبخ لهشاشة.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
لقطةلقطة
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
3
اخبزيها لمدة 15 دقيقة حتى تنضج تماما.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
4
أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد لمدة دقيقة قبل التقديم.لوحة مع 1/4 الهليون وإسفين الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

سمك السلور يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. وتزدهر بينوت غريجيو مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 15 دولار لكل زجاجة.
تزدهر بينوت غريجيو
تزدهر بينوت غريجيو