صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة8
مجلة

دسم قليل الدسم جرجير بيستو

دسم قليل الدسم جرجير بيستو
دسم قليل الدسم جرجير البيستو قد يكون مجرد بهار كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 66 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 98 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر والجبن المزارع والجبن كريم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و سلطة خيار الشبت الكريمي - منخفضة الكربوهيدرات.

تعليمات

1
في مقلاة جافة صغيرة ، اطهي فصوص الثوم على نار معتدلة ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تنضج وتتحول إلى اللون الأسود على شكل بقع ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
السماح لتبرد قليلا. قشر الثوم واسحقه برفق.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
3
في هذه الأثناء ، في محضر الطعام ، اخلطي الجبن والبصل الأخضر ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
إضافة الثوم إلى المعالج وهريس.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
5
يضاف الجرجير والنبض حتى يفرم ناعما ولكن لا يهرس. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
6
يقدم هذا الطبق مع: الخضروات الطازجة كما تراجع أو على السندويشات الخضار المشوية أو ، ضعفت مع القليل من المعكرونة الطبخ السائل ، وصلصة للمعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا
7
ملاحظات: ملعقة واحدة: سعرات حرارية 17 سعرة حرارية ، إجمالي الدهون 1 جم ، دهون مشبعة .8 جم