صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة8
مجلة

دسم قليل الدسم جرجير بيستو

دسم قليل الدسم جرجير بيستو
دسم قليل الدسم جرجير البيستو قد يكون مجرد بهار كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 66 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 98 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر والجبن المزارع والجبن كريم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و سلطة خيار الشبت الكريمي - منخفضة الكربوهيدرات.

تعليمات

1
في مقلاة جافة صغيرة ، اطهي فصوص الثوم على نار معتدلة ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تنضج وتتحول إلى اللون الأسود على شكل بقع ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
السماح لتبرد قليلا. قشر الثوم واسحقه برفق.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3
في هذه الأثناء ، في محضر الطعام ، اخلطي الجبن والبصل الأخضر ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
4
إضافة الثوم إلى المعالج وهريس.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
5
يضاف الجرجير والنبض حتى يفرم ناعما ولكن لا يهرس. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
6
يقدم هذا الطبق مع: الخضروات الطازجة كما تراجع أو على السندويشات الخضار المشوية أو ، ضعفت مع القليل من المعكرونة الطبخ السائل ، وصلصة للمعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
7
ملاحظات: ملعقة واحدة: سعرات حرارية 17 سعرة حرارية ، إجمالي الدهون 1 جم ، دهون مشبعة .8 جم