دسم ، المعكرونة الخفيفة والجبن
دسم ، المعكرونة الخفيفة والجبن قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 417 سعرة حرارية. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على فصوص الثوم ومرق الدجاج منخفض الصوديوم وجبن بيكورينو رومانو وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول المعكرونة الخفيفة والجبن مع القرنبيط, معكرونة شيبوتل خفيفة وصحية وجبن، و المعكرونة والجبن-المعكرونة والجبن المصنوعة في المنزل هي طعام مريح يصعب التغلب عليه. يمكنك وضع المعكرونة والجبن المعبأة مسبقا في المتجر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج القرع والمرق والحليب والثوم في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة ، واتركيها على نار هادئة حتى تنضج القرع عند ثقبه بالشوكة ، حوالي 25 دقيقة.
ضع خليط الاسكواش الساخن في الخلاط.
أضف الملح والفلفل واللبن اليوناني.
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء الخلاط الآمن على الخلاط.
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في غطاء الخلاط (لتجنب الرش). امزج حتى تصبح ناعمة.
ضع خليط الاسكواش المخلوط في وعاء; ضجة في جروير, بيكورينو رومانو, و 2 ملاعق كبيرة بارميجيانو ريجيانو. يقلب حتى يمتزج.
تطهى المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون ؛ يصفى جيدا.
إضافة المعكرونة إلى خليط الاسكواش ، ويقلب حتى تمتزج.
انتشار الخليط بالتساوي في 13 س 9 بوصة الزجاج أو السيراميك طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
يضاف البانكو ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
يرفع عن النار; ضجة في المتبقية 2 ملعقة طعام جبن بارميجيانو ريجيانو.
يرش بالتساوي على خليط المعكرونة الساخنة. معطف خفيف تتصدر مع رذاذ الطبخ.
تخبز في 375 لمدة 25 دقيقة أو حتى شمبانيا.
يرش البقدونس ويقدم على الفور.