صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

دسم الليمون والفلفل أورزو مع الدجاج والتين سلطة

دسم الليمون والفلفل أورزو مع الدجاج والتين سلطة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أرزو الليمون والفلفل الكريمي مع سلطة الدجاج والتين. ل Serving 4.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 599 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم وعصير الليمون والأعشاب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الأعشاب الطازجة يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريم الخزامى عنبية كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 2 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول دسم الليمون والفلفل أورزو مع الدجاج المشوي, دجاج بالليمون والفلفل مع أورزو، و طماطم فلفل أحمر محمص كريمي وشوربة أورزو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي الزبادي و 2 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم وعصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
صلصة الخلصلصة الخل
2
يغلى قدر من الماء ويسخن الشواية الخارجية أو الداخلية على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
افركي أفخاذ الدجاج مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي ورشي 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. شواء حتى ملحوظ بشكل جيد وطهيها من خلال, 10 إلى 12 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
بانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومةبانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
نقل إلى لوح التقطيع في اسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق على الأقل.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5
يضاف الأورزو إلى الماء المغلي ويطهى وفقا لتوجيهات العبوة مع التحريك في البازلاء في اللحظة الأخيرة من الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطيةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
6
صفي الأورزو والبازلاء مع الاحتفاظ بـ 1 كوب من سائل الطهي. قلب أورزو والبازلاء في خليط الزبادي ، مع نصف جبن الماعز ، و 3 ملاعق كبيرة من الأعشاب وثلاثة أرباع سائل الطهي المحفوظ على الأقل ، حتى تمتزج جيدا. تقسيم بالتساوي بين أربع لوحات.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطيةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
7
شريحة رقيقة الدجاج وترتيب على رأس أورزو.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطيةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية
8
يرش مع قشر الليمون والباقي 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب الطازجة. إرم سلطة الخضر والتين والخل معا ، وتقسم بالتساوي بين أربعة لوحات سلطة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
الأعشاب الطازجةالأعشاب الطازجة
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
9
يرش كل منها ببعض جبن الماعز المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
10
خدمة.