صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
مجلة

دسم الصيف سلطة الكرنب

دسم الصيف سلطة الكرنب
دسم الصيف سلطة الكرنب هو خال من الغلوتين ، كامل 30 ، ونباتي طبق جانبي. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 107 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الملح موافق للشريعة اليهودية, البازلاء المفاجئة السكر, الثوم المعمر, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الكرنب الصيفية, منعش الصيف سلطة الكرنب، و الصيف الاسكواش سلطة الكرنب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج اللبن والمايونيز وعصير الليمون في وعاء صغير ؛ يتبل بالملح والفلفل ويخفق المزيج. ضعي صلصة اللبن جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
اللبناللبن
مايونيزمايونيز
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
باستخدام مقشرة الخضار ، قشر ساق البروكلي إذا كان الجلد سميكا. نصف القرنبيط بالطول ، ثم شريحة رقيقة بالعرض ، بدءا من التاج. إرم القرنبيط, ملفوف, البصل الأخضر, البازلاء المفاجئة السكر, 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر, ومحفوظة اللبن خلع الملابس في وعاء كبير; الموسم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
اللبناللبن
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخضرواتالخضروات
البروكليالبروكلي
الملفوفالملفوف
الثوم المعمرالثوم المعمر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
وعاءوعاء
3
خدمة سلطة الكرنب وتصدرت مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
الثوم المعمرالثوم المعمر
4
هل قبل: سلطة الكرنب يمكن أن يتم قبل 6 ساعات. تغطية والبرد.