صعوبةعادي
جاهز28 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

دسم الجوز الاسكواش أكلة

دسم الجوز الاسكواش أكلة
دسم الجوز الاسكواش أكلة يمكن أن يكون مجرد خال من الغلوتين وصديق للفودماب وصفة كنت تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 315 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من وصفاتي زيت الزيتون والفلفل والملح ومرق الدجاج الأقل صوديوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 28 دقيقة. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل دسم الجوز الاسكواش أكلة, 2طرق 2في المئة: بيتزا الجوز الاسكواش وكريمة الجوز الاسكواش هريس مع الاسكالوب ولحم الخنزير المقدد، و الجوز الاسكواش أكلة.

تعليمات

1
يمزج الأرز والزيت في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف سعة 1 1/2 لتر مع التحريك حتى يغطى. ميكروويف ، مكشوف ، على ارتفاع 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
أضف المرق و 1 كوب ماء إلى خليط الأرز ؛ الميكروويف ، مكشوف ، على ارتفاع 9 دقائق. يقلب جيدا ؛ الميكروويف ، مكشوف ، على ارتفاع 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
3
أخرجه من الميكروويف ؛ اتركه لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص كل السائل.
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
4
بينما يقف أكلة, الاسكواش الحرارة في الميكروويف في ارتفاع 2 دقائق أو حتى الحارة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
5
أضف القرع والملح والفلفل والجبن إلى الريزوتو. يقلب جيدا للجمع.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
سكين حادهسكين حاده
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
6
يزين بالجبن الإضافي وأغصان الزعتر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة