صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

دسم

دسم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الكريم. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 48 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 655 سعرة حرارية. ل $5.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 34 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر واحصل على الصلصة والفلفل الحلو والدقيق وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة فائقة. حاول فطر كريمي و سبانخ فيتوسيني, سلطة الكرنب الكريمية غير الكريمية المخادعة، و شوربة خضار الذرة الكريمية ، كيفية صنع حساء خضار الذرة الكريمي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف زيت الزيتون البكر الممتاز و 1 ملعقة كبيرة زبدة. عندما تذوب الزبدة في زيت الزيتون البكر الممتاز ، يضاف الثوم والبصل والكرفس والفلفل والزعتر وورق الغار ثم يتبل بالملح والفلفل. طهي الخضار 7 إلى 8 دقائق حتى تصبح طرية, إضافة في رسيستيرشاير, 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من الصلصة الحارة (متوسطة إلى حار مستوى الحرارة) والدقيق ويطهى 1 دقيقة أكثر ثم يضاف في البيرة ويطهى تشغيله, آخر 30 ثانية أو نحو ذلك.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
ملح وفلفلملح وفلفل
صلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
أوراق الغارأوراق الغار
زبدةزبدة
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
البصلالبصل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
زعترزعتر
البيرةالبيرة
3
خفقت في 1 كوب من الأسهم ثم تضاف الطماطم والبامية ، في حالة استخدام ، وتقديمهم إلى فقاعة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الأسهمالأسهم
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
يضاف الجمبري ويطهى من 3 إلى 5 دقائق ، حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي ويصبح صلبا ثم يطفئ النار.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
5
إزالة ينبع الزعتر وورق الغار.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
زعترزعتر
6
أحضر 2 ملعقة طعام متبقية من الزبدة ، 2 كوب مرق ، 1 كوب حليب و 2 ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة ، حتى تغلي في وعاء الصلصة. ضجة في 1 كوب عصيدة من دقيق الذرة الطبخ السريع. يقلب باستمرار لكتلة دقيق الذرة. بمجرد أن يتكاثف الخليط حتى يتماسك البطاطس المخفوقة ، يتبل "فريك" بالملح ويقسم بين أطباق العشاء.
المكونات سوف تحتاج
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
فريكفريك
البطاطاالبطاطا
زبدةزبدة
صلصةصلصة
الأسهمالأسهم
الحليبالحليب
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
خدمة مغارف سخية من الروبيان وصلصة على سرير من دسم "فريك".
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
فريكفريك
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبيرة ، 1/3 زجاجةبيرة ، 1/3 زجاجة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزبدة مقسمةزبدة مقسمة3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.مكعبات الطماطممكعبات الطماطم2(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)الكرفس مع قمم الورقية الخضراء ، مفرومة فرما ناعماالكرفس مع قمم الورقية الخضراء ، مفرومة فرما ناعما7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرقة دجاج مقسمةمرقة دجاج مقسمة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1أوراق الغار ، طازجة أو مجففةأوراق الغار ، طازجة أو مجففة4الأغصانالزعتر الطازج ، سليمةالزعتر الطازج ، سليمة4القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما1صغيرالفلفل الأخضر ، المصنف والمفروم ناعماالفلفل الأخضر ، المصنف والمفروم ناعما1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالصلصة الحارة (موصى به: فرانك ريد هوت) ، مقسمةالصلصة الحارة (موصى به: فرانك ريد هوت) ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبامية مجمدة مقطعة ، اختياريبامية مجمدة مقطعة ، اختياري23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 لفة من المقلاةزيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 لفة من المقلاة1( باذنجان)بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالطبخ السريع (أحيانا ملحوظ الطبخ السريع (أحيانا ملحوظ "لحظة") عصيدة من دقيق الذرة4الروبيان والأوردةملح وفلفل أسودملح وفلفل أسود6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جمبري مقشر متوسط إلى كبير ، ذيول تمت إزالتهاجمبري مقشر متوسط إلى كبير ، ذيول تمت إزالتها2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومصلصة رسيستيرشاير ، مقلة العينصلصة رسيستيرشاير ، مقلة العين