دجاج هندي متبل مع صلصة الطماطم
قد يكون الدجاج الهندي المتبل مع صلصة الطماطم هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 252 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك خل النبيذ والكزبرة المطحونة والطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الدجاج الهندي متبل والصلصة, كباب دجاج هندي متبل مع صلصة الكزبرة والنعناع، و دجاج هندي متبل مع طماطم وكريمة لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت في قدر صغير على نار متوسطة.
إضافة الكراث وسيرانو; طبخ 2 دقائق, التحريك بشكل متكرر.
يضاف الزنجبيل والثوم ؛ يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك المتكرر.
أضف الطماطم والخل والسكر وبذور الخردل و 1/2 ملعقة صغيرة ملح ؛ يغلى المزيج. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة. كشف ويترك على نار خفيفة 5 دقائق أو حتى يصبح الخليط سميكا. توضع جانبا ، والحفاظ على الدفء.
لتحضير الدجاج ، سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في قدر صغير على نار متوسطة.
يضاف الكزبرة والكاري والكمون والفلفل الأسود ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر.
فرشاة الخليط بالتساوي على جانبي الدجاج ؛ يرش بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
ضعي الدجاج على رف الشواء المغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.