دجاج ميلانو مع خضار الربيع
ميلانو الدجاج مع الخضر الربيع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 450 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على خل النبيذ وعصير الليمون والدقيق وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل دجاج ميلانيز مع الخضر الربيعية والبارميزان البني-زبدة أورزو, الدجاج والخضر الربيع مع خلع الملابس إرماي، و دجاج بالليمون على خضار الربيع المثمرة.
تعليمات
الجمع بين عصير, خل, الكراث, 1/8 ملعقة صغيرة ملح, والسكر; اسمحوا الوقوف 15 دقائق.
ضع الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
يمزج فتات الخبز والجبن في طبق ضحل.
ضع بياض البيض في طبق ضحل.
يرش الدجاج مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل. نعرات الدجاج في الدقيق ؛ تراجع في بياض البيض. نعرات في خليط التفصيلي.
ضع الدجاج على رف سلكي ؛ اتركه لمدة 5 دقائق.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج يطهى لمدة 3 دقائق. اقلب الدجاج ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يحمر وينجز.
إضافة 2 ملعقة شاي زيت و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل إلى خليط الكراث.
ضع 1 نصف صدور الدجاج و 1 كوب سلطة على كل من 2 لوحات.