دجاج مقلي مقرمش مع صلصة الرانش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المقلي المقرمش مع صلصة الرانش. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.3 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 23 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 396 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 18 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط اندفاعة من الفلفل الأرض, نشا الذرة, حليب, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل بياض البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة سوداء وبيضاء كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أصابع دجاج مقرمشة مع صلصة رانش باربكيو, مخلل مقلي مع صلصة الرانش، و المقلية " المخللات مع جنوب غرب مزرعة غمس صلصة.
تعليمات
قطع صدور الدجاج إلى 6 شرائح.
يمزج نشا الذرة ومسحوق الثوم والفلفل في وعاء ضحل.
يمزج الحليب مع بياض البيض في وعاء ضحل آخر.
ضع البانكو في وعاء ضحل ثالث. نعرات الدجاج في خليط نشا الذرة; تراجع في خليط الحليب.
ضع الدجاج في البانكو ، وتحول إلى معطف.
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الدجاج; سوت 3 دقائق على كل جانب أو حتى احمر والقيام به.
بينتو محبي الوجبات السريعة
بالنسبة للمراهق الذي يحتاج إلى التخلص من عادة الطعام السيئة ، يحتوي هذا الصندوق على خيارات صحية وجرعة كبيرة من البروتين للمساعدة في الحفاظ على إطلاق جميع المحركات من خلال أنشطة ما بعد المدرسة.
اصنع وصفتنا: دجاج مقلي مقرمش مع صلصة الرانش
2 قضبان جرانولا مطاطية عالية البروتين (مثل ألياف كيلوج
قضبان مطاطية مختلطة الجوز)
يحتوي كل غداء على 504 سعرة حرارية ، 2 جرام دهون ، (3 جرام دهون سات) ، 7 جرام بروتين ، 5 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، و 742 مجم صوديوم.