دجاج مقلي مع تابينادي زيتون
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون الدجاج المقلي مع تابينادي الزيتون وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 36 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 267 سعرة حرارية. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من زيت الزيتون والقرنفل والثوم والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل دجاج مع زيتون تابينادي, من السهل تابيناد الزيتون الأسود (مع نسخة الزيتون الأخضر أيضا!)، و زيتون تابينادي دجاج مقشر وكينوا مع ثوم مشوي وفلفل أحمر محمص وريحان.
تعليمات
ضع فص الثوم في محضر طعام صغير ؛ عملية حتى المفروم ناعما.
أضف زيتون كاستيلفيترانو وزيتون كالاماتا ونبات الكبر. نبض 10 مرات أو حتى المفروم ناعما جدا. مع تشغيل المعالج ، يضاف زيت الزيتون وقشرة الليمون والفلفل الأحمر المسحوق إلى الخليط من خلال شلال الطعام ؛ عملية حتى مجتمعة.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. عموم معطف بخفة مع رذاذ الطبخ.
يرش جانبي الدجاج بالتساوي مع الفلفل الأسود المطحون الطازج وملح الكوشر.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ سوت 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.