صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

دجاج مقلي ، بروكلي ، زيتي ، وجبن أسياجو

دجاج مقلي ، بروكلي ، زيتي ، وجبن أسياجو
مقلاة الدجاج, بروكلي, زيتي, والجبن أسياجو قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 2.11 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 526 سعرة حرارية. إذا كان لديك كريمة ثقيلة وأوريجانو وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك تحضيرها. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 6 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول مقلاة زيتي مع الدجاج والبروكلي, مقلاة زيتي مع الدجاج والبروكلي، و مقلاة زيتي مع الدجاج والبروكلي لوصفات مماثلة.

المكونات

28عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجبن أسياجو المبشور ، بالإضافة إلى المزيدجبن أسياجو المبشور ، بالإضافة إلى المزيد9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكن12 أوقية زهيرات البروكلي12 أوقية زهيرات البروكلي4صدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى مربعات 1 بوصةصدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى مربعات 1 بوصة31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةفصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)أكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج3941 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل متوسط مفروم (حواليبصل متوسط مفروم (حوالي0قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف0قطع حلوى التوفي من هيث باربصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة4الروبيان والأوردةملح الطعام والفلفل المطحون الطازجملح الطعام والفلفل المطحون الطازج22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت نباتي أو 2 ملعقة طعام زيت زيتونزيت نباتي أو 2 ملعقة طعام زيت زيتون6511 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوقية زيتي باستاأوقية زيتي باستا