صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

دجاج مع جبن الماعز والجرجير

دجاج مع جبن الماعز والجرجير
الدجاج مع جبن الماعز وجرجير هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 54 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 371 سعرة حرارية. ل Serving 3.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من صدور الدجاج والملح موافق للشريعة اليهودية ، المسواك الخشبية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. كان 1136 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو قابل للتحسين. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا لفائف الدجاج مع جبن الماعز والجرجير, ساندويتش دجاج بالبانكو واللوز مع البصل المقلي والجرجير وجبن الماعز، و أروجولان وجبن الماعز رافيولي.

تعليمات

1
الجنيه صدور الدجاج رقيقة: سخن الفرن إلى 425 F واو الجنيه الصدور رقيقة لجعلها رقيقة بما يكفي المتداول. للقيام بذلك ، ضع قطعة من غلاف بلاستيكي فوق صدر الدجاج. استخدم الجانب الأملس من مدقة اللحم لقصف القطعة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
طبقة الجرجير والجبن على شرحات: تبلي قطع الدجاج بالملح والفلفل. على سطح عمل نظيف وضع شرحات مسطحة ، الجانب السلس لأسفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3
طبقة مع أوراق الجرجير وقطع من جبن الماعز في المركز.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
جبن الماعزجبن الماعز
4
نشمر وآمن مع المسواك: بدءا من أضيق الأطراف ، نشمر شرحات الدجاج في رولاد ضيق وختم مع المسواك للحفاظ على من الفتح.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة النعناععلكة النعناع
5
رولاد الدجاج البني من جميع الجهات 
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
6
سخني الزيت على ارتفاع متوسط في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر (أو مقلاة أخرى غير لاصقة مقاومة للفرن).
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
7
توضع رولاد الدجاج في المقلاة وتحمر من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
8
الانتهاء في الفرن: 
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
9
ضعي المقلاة في الفرن واطهيها حتى ينضج الدجاج تماما ، حوالي 10 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
10
إزالة عموم من الفرن (الحرص على عدم لمس مقبض عموم بأيديهم العارية!) وإزالة الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
11
تغطية مع احباط والسماح للراحة لمدة 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
12
أخرجي أعواد الأسنان من الدجاج وقطعي الرولاد إلى شرائح لتقديمها.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة النعناععلكة النعناع