دجاج مشوي مع كرنب بروكسل بالليمون والثوم والبطاطس
الدجاج المشوي مع الليمون والثوم براعم بروكسل والبطاطا هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. ل Serving 3.5 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 60 جرام بروتين, 48 جرام دهون، وما مجموعه 964 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط ملح الكوشر والفلفل المطحون وبراعم بروكسل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الإيطالية محنك عموم المحمص الثوم براعم بروكسل, براعم بروكسل المحمصة مع لحم الخنزير المقدد، و الليمون والثوم المحمص براعم بروكسل.
تعليمات
ضعي لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة وعميقة ، واطهيه على نار متوسطة عالية ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح ولكن لا يزال طريا ، حوالي 5 دقائق.
صفي شرائح لحم الخنزير المقدد على طبق مبطن بمنشفة ورقية.
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
قم بتغطية طبق خبز كبير أو مقلاة من الحديد الزهر بـ 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
رتبي شرائح الليمون في طبقة واحدة في قاع طبق الخبز.
قلبي 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم وملح الكوشر والفلفل الأسود معا في وعاء كبير.
قلبي كرنب بروكسل في خليط عصير الليمون حتى يغطى ؛ انقليه إلى طبق الخبز المحضر بملعقة مشقوقة ، وصفي السائل الزائد مرة أخرى في الوعاء.
ضع لحم الخنزير المقدد فوق كرنب بروكسل.
قلبي البطاطس في نفس خليط عصير الليمون المستخدم في كرنب بروكسل.
إزالة البطاطا مع ملعقة فترة زمنية محددة وترتيب على طول الحافة الداخلية للطبق الخبز.
غلفي صدور الدجاج إلى نصفين جيدا في خليط الليمون المتبقي.
ضعي صدور الدجاج على جانب الجلد لأعلى في المقلاة ؛ اسكبي أي خليط متبقي من عصير الليمون فوق الدجاج.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح الدجاج ورديا من العظم وتصبح العصائر صافية ، حوالي 60 دقيقة. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله بالقرب من العظم 165 درجة فهرنهايت (74 درجة مئوية).