دجاج مشوي مع فول سوداني حار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المشوي مع غمس الفول السوداني الحار. حصة واحدة تحتوي على 166 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على مرق دجاج أقل من الصوديوم وعصير الليمون والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول دجاج مشوي حار, دجاج مشوي مع صلصة الفول السوداني، و دجاج أناناس مشوي مع تتبيلة برتقالية حارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي.
أضف الكراث, 1 ملعقة كبيرة زنجبيل, و 1 ملعقة صغيرة ثوم; سوت 3 دقائق أو حتى ينضج الكراث.
إضافة مسحوق الكاري و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر سحقت; سوت 1 دقيقة. ضجة في مرق ، زبدة الفول السوداني ، 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا والسكر البني ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. يطهى على نار خفيفة من 3 إلى 5 دقائق ، أو حتى يتكاثف الخليط مع التحريك باستمرار.
نقل الخليط إلى وعاء; تغطية والبرد على الأقل 2 ساعات.
قطع كل صدر دجاج نصف بالطول إلى 4 شرائح.
وضع شرائط بين 2 قطعة من التفاف البلاستيك الثقيلة ، وتتسطح إلى 1/4 بوصة سمك ، وذلك باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك.
يمزج الزنجبيل المتبقي والثوم والفلفل الأحمر المسحوق وعصير الليمون وصلصة الصويا والملح وزيت السمسم في كيس بلاستيكي شديد التحمل.
إضافة الدجاج ، وختم كيس آمن. نقع في الثلاجة 1 1/2 ساعة ، وتحول مرة واحدة.
نقع أسياخ خشبية في الماء 30 دقيقة.
إزالة الدجاج من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح. ضع الدجاج على أسياخ خشبية.
ضع الأسياخ على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي. اشوي من 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
يقدم مع تراجع الفول السوداني.