صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء و صلصة اللبن

دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء و صلصة اللبن
الدجاج المشوي مع الفاصوليا الخضراء واللبن خلع الملابس هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 400 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من أنصاف صدور الدجاج والليمون والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج جراهام إليوت مع الفاصوليا الخضراء باللبن-وصفة صلصة الطرخون, [] سلطة دجاج بالثوم المشوي واللبن مع صلصة اللبن والطحينة، و وصفة الدجاج المشوي مع الفاصوليا الخضراء والطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي اللبن والمايونيز والثوم المعمر والبقدونس والثوم وقشر الليمون والعصير و 1 ملعقة كبيرة ماء في وعاء متوسط الحجم. يتبل بالملح والفلفل ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
صلصة الخلصلصة الخل
2
للدجاج والفاصوليا المشوية: سخني الشواية أو مقلاة الشواء (أكثر من 2 شعلة) على نار متوسطة إلى عالية. جعل سمك مزدوج من رقائق الألومنيوم حوالي 18 بوصة مربعة. قلبي الفاصوليا الخضراء مع زيت الزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة ووزعيها على نصف ورق القصدير. اطو ورق القصدير لإغلاق الفاصوليا الخضراء في عبوة مستطيلة ، مع ترك قبة صغيرة في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
دجاج مشويدجاج مشوي
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
9 برطمانات معقمة سعة نصف لتر مع أغطية وحلقات9 برطمانات معقمة سعة نصف لتر مع أغطية وحلقات
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
3
ضعي عبوة الفاصوليا الخضراء على الشواية واشويها حتى تنضج ، حوالي 18 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
أخرجيها من الشواية واتركي الفاصوليا تبخر في العبوة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
في هذه الأثناء ، ادهني حلقات البصل بزيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل. اشوي على الجانب الآخر من الشواية حتى تتفحم وتصبح طرية ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
ترفع إلى وعاء عند الانتهاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
7
يرش الدجاج بالملح والفلفل ، ويدهن بزيت الزيتون ويضغط على أنصاف الليمون 2. اشوي الدجاج مع التقليب مرة واحدة حتى ينضج تماما ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. خلال آخر 2 دقيقة ، إضافة أرباع الليمون إلى شواء فقط لشار.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
8
للتقديم: أفرغ الفاصوليا الخضراء في الوعاء مع البصل وقلبها مع 3 ملاعق كبيرة من الصلصة. تل الخضار على أطباق أو طبق وأعلى مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
9
رشي الصلصة المتبقية وزينيها بأوتاد الليمون المشوية.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين