دجاج مشوي مع صلصة الفول السوداني
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 154 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل 18 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من زبدة الفول السوداني والقرنفل والثوم والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول أسياخ الدجاج المشوي مع صلصة الفول السوداني, ساتيه الدجاج المشوي مع صلصة الفول السوداني، و كاري الدجاج المشوي مع صلصة الفول السوداني لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير شواية للحرارة العالية (450 إلى 550). في قدر صغير على نار متوسطة ، يطهى الثوم وزبدة الفول السوداني معا حتى يغلي ، حوالي 4 دقائق.
اخفقي السكر ورقائق تشيلي وصلصة الصويا و 2/3 كوب ماء. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تبدأ في التكاثف ، حوالي 10 دقائق.
في هذه الأثناء ، افركي الدجاج بالزيت وشويهحتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويكاد ينضج بالكامل ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 6 دقائق.
فرشاة حوالي 1 ملعقة كبيرة. صلصة الفول السوداني على كل قطعة الدجاج ويطهى فقط حتى يبدأ صلصة بالكراميل ، حوالي 2 دقيقة.
يقدم مع الخضار على البخار والصلصة المتبقية على الجانب.