دجاج مشوي مع بطاطس البحر الأبيض المتوسط
قد يكون الدجاج المشوي اللذيذ مع بطاطس البحر الأبيض المتوسط هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 1020 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 66 جرام دهون كل. ل Serving 4.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وملح وفلفل الكوشر وجبن الفيتا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول الدجاج المشوي والبطاطا, الدجاج المشوي والبطاطا، و الدجاج المشوي والبطاطا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
في وعاء كبير ، قلبي الدجاج مع عصائر الحمضيات وقشر الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة.
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، أضيفي زيت الزيتون. عندما يكون الزيت ساخنا ، أخرجي الدجاج من التتبيلة ، مع التخلص من الفائض. (لا تتخلص من التتبيلة.) يتبل الدجاج بالملح والفلفل حسب الرغبة ويحرق على كلا الجانبين في الزيت الساخن.
انقلي الدجاج إلى صينية خبز وانتهي من طهي الدجاج في الفرن. يطهى حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة للقراءة الفورية ، حوالي 10 إلى 12 دقيقة. أعد تسخين نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.
يسكب في التتبيلة ويحلل المقلاة. ضجة مع ملعقة خشبية وكشط أي بت البني على الجزء السفلي.
يضاف قشر البرتقال ومرق الدجاج ويترك على نار خفيفة لتقليل 2/
البطاطس: قشري البطاطس وقطعيها إلى قطع صغيرة.
أضفها إلى قدر متوسط على نار متوسطة. يغطى بالماء ويترك على نار خفيفة. طهيها حتى ال دينت.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية وأضيفي 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون.
نضيف البطاطس ونقليها لمدة 1 إلى 2 دقيقة. أطفئي النار وقلبي برفق في نبات الكبر والزيتون الأسود وجبن الفيتا. يتبل الملح والفلفل حسب الرغبة.
ينقل إلى وعاء التقديم ويزين بالريحان والنعناع والبقدونس.
رتبي الدجاج على طبق التقديم وقدميه مع البطاطس.