صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

دجاج مشوي

دجاج مشوي
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? حريف الدجاج محروق يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 350 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.57 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الزنجبيل وعصير الليمون والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 39%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول سمك السلمون محروق البرتقال حريف, فيليه لحم بقري محمر مع صلصة الطماطم والكزبرة، و دجاج حريف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين أول 10 المكونات في طبق الضحلة أو كبيرة الثقيلة الرمز البريدي أعلى كيس من البلاستيك; إضافة الدجاج. تغطية أو ختم ، والبرد 30 دقيقة ، وتحول الدجاج في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2
2
إزالة الدجاج من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
3
يطهى الدجاج بالزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار عالية 4 دقائق. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ بدوره ، ويطهى 10 دقائق أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
يقدم مع الكسكس المطبوخ الساخن.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
5
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.