دجاج محشو بالفونتينا والبروسسيوتو والريحان
الدجاج المحشو مع فونتينا ، بروسسيوتو والريحان هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 309 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 2.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من طماطم العنب وجبن بيكورينو رومانو الطازج وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 16%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل دجاج محشي مع بروسسيوتو وفونتينا, بروسسيوتو وفونتينا-صدور دجاج محشوة، و بيتزا مع فونتينا, طماطم, ريحان, وبروسسيوتو.
تعليمات
باستخدام سكين ، مقطعة إلى جانب كل نصف صدر دجاج لإنشاء جيب ؛ لا تقطع على طول الطريق. يتبل الجيوب بالملح والفلفل ويحشوها بأوراق فونتينا وبروسسيوتو والريحان. إغلاق جيوب الدجاج ، الدس في أي ملء. الجنيه مع مدقة اللحم لتسطيح قليلا.
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون حتى تلمع. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه ذهبيا ويطهى بالكامل ويبدأ الجبن في الذوبان ، حوالي 12 دقيقة.
نقل إلى لوحات ، وتغطي فضفاضة والدفء.
أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة مع الكراث واطهيها على نار معتدلة حتى تنضج.
تضاف الطماطم ويطهى, القذف, حتى يسخن من خلال, حول 2 الدقائق.
يضاف الخل ويطهى حتى يتبخر تقريبا ، حوالي 30 ثانية.
يضاف المرق ويتبل بالملح والفلفل ويترك على نار خفيفة حتى ينخفض قليلا ، حوالي 2 دقيقة. تسكب صلصة الطماطم فوق الدجاج وتقدم.
ملاحظات: حصة واحدة 270 سعرة حرارية ، 8 جم إجمالي الدهون ، 4 جم الدهون المشبعة ، 7 جم الكربوهيدرات.