صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

دجاج محشو بالفونتينا والبروسسيوتو والريحان

دجاج محشو بالفونتينا والبروسسيوتو والريحان
الدجاج المحشو مع فونتينا ، بروسسيوتو والريحان هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 309 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 2.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من طماطم العنب وجبن بيكورينو رومانو الطازج وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 16%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل دجاج محشي مع بروسسيوتو وفونتينا, بروسسيوتو وفونتينا-صدور دجاج محشوة، و بيتزا مع فونتينا, طماطم, ريحان, وبروسسيوتو.

تعليمات

1
باستخدام سكين ، مقطعة إلى جانب كل نصف صدر دجاج لإنشاء جيب ؛ لا تقطع على طول الطريق. يتبل الجيوب بالملح والفلفل ويحشوها بأوراق فونتينا وبروسسيوتو والريحان. إغلاق جيوب الدجاج ، الدس في أي ملء. الجنيه مع مدقة اللحم لتسطيح قليلا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
بروسسيوتوبروسسيوتو
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
فونتينا الجبنفونتينا الجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
2
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون حتى تلمع. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه ذهبيا ويطهى بالكامل ويبدأ الجبن في الذوبان ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
نقل إلى لوحات ، وتغطي فضفاضة والدفء.
4
أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة مع الكراث واطهيها على نار معتدلة حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
تضاف الطماطم ويطهى, القذف, حتى يسخن من خلال, حول 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
6
يضاف الخل ويطهى حتى يتبخر تقريبا ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
7
يضاف المرق ويتبل بالملح والفلفل ويترك على نار خفيفة حتى ينخفض قليلا ، حوالي 2 دقيقة. تسكب صلصة الطماطم فوق الدجاج وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
8
ملاحظات: حصة واحدة 270 سعرة حرارية ، 8 جم إجمالي الدهون ، 4 جم الدهون المشبعة ، 7 جم الكربوهيدرات.