دجاج على الطريقة الإسبانية مع الأرز والفلفل
قد يكون الدجاج على الطريقة الإسبانية مع الأرز والفلفل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 624 سعرة حرارية. ل Serving 4.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الأرز والملح والشيري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل دجاج لايم حار مع أرز على الطريقة الإسبانية, دجاج على الطريقة الإسبانية مع أرز الزعفران (أروز كون بولو)، و المحار على الطريقة الإسبانية مع الفلفل الأحمر والشيري.
تعليمات
سخني الزيت في فرن هولندي فوق المتوسطحرارة عالية.
يرش الدجاج بالملح والفلفل ويضاف الدجاج إلى المقلاة. يطهى من 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
يضاف الفلفل المقلي والمكونات التالية 5 ؛ يقلب جيدا. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 22 دقائق أو حتى يتم امتصاص السائل تقريبا. ضجة في الكبر والبقدونس. تغطية واسمحوا الوقوف 5 دقائق.