دجاج سوتيه مع الجزر الأبيض والتفاح وصلصة شيري بان
قد يكون الدجاج المقلي مع الجزر الأبيض والتفاح وصلصة شيري بان هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 471 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الزعتر بالإضافة إلى الأغصان والجزر الأبيض وأنصاف صدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول حبوب اللقاح الشمر شرائح سمك السلمون المرقط على الجزر الأبيض وهريس التفاح, دجاج مع طماطم محمصة بالأعشاب وصلصة بان، و فطر شيري سوتيه من نيف لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
حتى تبدأ في اللون البني ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف التفاح والزعتر المفروم ؛ يطهى حتى ينضج الجزر الأبيض والتفاح ، حوالي 6 دقائق.
نقل خليط الجزر الأبيض إلى لوحة.
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيت في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة 2 صدور الدجاج ؛ سوت until حتى ينضج من خلال والذهبي ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
نقل الدجاج إلى طبق ؛ خيمة مع احباط للتدفئة. كرر مع المتبقية 2 صدور الدجاج.
أضف شيري إلى نفس المقلاة. يقلب على نار متوسطة عالية ، مع كشط البتات ذات اللون البني.
يضاف خليط الجزر الأبيض ويطهى حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف ، حوالي 2 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في الزبدة. صلصة الموسم مع الملح والفلفل. ملعقة فوق الدجاج; مقبلات مع الأغصان الزعتر.