صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

دجاج روزماري

دجاج روزماري
يتطلب الدجاج روزماري حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 204 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل Serving 1.19 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك ملح توابل ، بصل ، أنصاف صدر دجاج ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل روزماري الطازجة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الفانيليا مع كومبوت العنب والتوت مع العسل وإكليل الجبل الطازج: وجبة فطور سهلة أو حلوى كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق صلب. حاول دجاج تيكيلا صن رايز (دجاج مطهو ببطء مع إكليل الجبل والغرينادين وعصير الليمون), دجاج روزماري عشاء دجاج سهل التحضير يطبخ نفسه عمليا، و إكليل الجبل والثوم المشوي جيروس الروبيان مع صلصة روزماري تزاتزيكي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
ضعي صدور الدجاج في طبق خبز زجاجي مقاس 9 * 13 بوصة مع غطاء.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاءفلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
3
أضف الزيت والملح وتوابل الكاجون.
المكونات سوف تحتاج
1/2 علبة (3 أونصة) معجون طماطم1/2 علبة (3 أونصة) معجون طماطم
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
تخلط بيديك حتى يتم طلاء قطع الدجاج بالتساوي. في حالة استخدام إكليل الجبل الطازج ، يقطع ويرش فوق الدجاج. في حالة استخدام إكليل الجبل المجفف ، اسحقه باليدين ورشه على الدجاج. باستخدام يديك مرة أخرى ، مزيج معا طلاء الدجاج بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
إكليل الجبل الطازجإكليل الجبل الطازج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
وضع البصل مكعبات على رأس الدجاج. يغطى الطبق ويخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يتكرمل البصل ويصبح الدجاج بنيا ويطهى بالكامل (العصائر شفافة) ، حوالي 25 إلى 35 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®