دجاج توسكان سهل
من السهل توسكان الدجاج قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والكيتونية على 666 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 51 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل المطحون ، والتوابل ، والفطر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 53%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي من السهل توسكان الدجاج المشوي, حساء الفاصوليا التوسكانية السهل، و حساء الفاصوليا التوسكانية السهل.
تعليمات
سخن دجاج الفرن مسبقا واضبط رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة.
اخلطي 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في وعاء صغير. اغمس صدور الدجاج في خليط الفلفل حتى تغطى جيدا ، ثم ضعي الدجاج في طبق للخبز.
اشوي الدجاج في الفرن المسخن مسبقا حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، حوالي 5 دقائق على كل جانب. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في المركز 165 درجة فهرنهايت على الأقل (74 درجة مئوية).
في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. ضجة في البصل ؛ يطهى ويحرك حتى ينضج البصل ويتحول إلى شفاف ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الفطر وقلوب الخرشوف والتوابل الإيطالية والملح والفلفل. استمر في الطهي وقلب لمدة 6 دقائق ، ثم قلب النبيذ الأبيض. السماح للنبيذ لينضج وتقليل بمقدار النصف ، حوالي 10 دقيقة.
ضجة في الطماطم روما; طهي ولا يزال حتى يتم تسخين الطماطم من خلال. ضجة في الزبدة حتى يذوب.
قدمي الصلصة فوق صدر الدجاج المطبوخ.