صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
مجلة

دجاج بوربون مشوي

دجاج بوربون مشوي
قد يكون دجاج بوربون المشوي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 221 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة من BettyCrocker.com لديها 43 المشجعين. مزيج من زيت الزيتون وملح البحر الخشن والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل جينجيروت يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك الزنجبيل (وصفة خالية من الغلوتين*) كحلوى. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بوربون مشوي-بيتزا دجاج, دجاج مشوي مزجج بوربون، و بوربون متبل الدجاج المشوي كابوبس.

تعليمات

1
رطل أو قطع صدور الدجاج إلى شرحات رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
2
ضعه في كيس بلاستيكي لتخزين الطعام قابل للإغلاق.
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
3
في وعاء صغير, فاز بوربون, صلصة الصويا, زيت, الزنجبيل والثوم مع خفقت حتى المخلوطة.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيلالزنجبيل
صلصة الصوياصلصة الصويا
بوربونبوربون
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
يسكب فوق الدجاج ؛ كيس الختم. برد 1 ساعة لتتبل.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
تسخين الغاز أو شواية الفحم. عند تسخين الشواية ، أخرج الدجاج من التتبيلة ؛ تجاهل ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
ضعي الدجاج على الشواية على نار متوسطة. غطي الشواية ؛ يطهى من 8 إلى 12 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح عصير الدجاج صافيا عند قطع الجزء السميك (165 فهرنهايت).
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
يرش ملح البحر قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
ملح البحرملح البحر