دجاج بريمافيرا
الدجاج بريمافيرا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 412 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك البازلاء ، صدور الدجاج ، مرق الدجاج ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج بريمافيرا, دجاج بريمافيرا، و باستا الدجاج بريمافيرا لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الدجاج إلى 1/2 في. شرائط; مكان في 2-كيو تي. طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. تغطية والميكروويف على ارتفاع لمدة 2 دقيقة. اقلب الدجاج وحرك القطع المركزية إلى خارج الطبق. تغطية والميكروويف على ارتفاع 2 دقائق أطول.
استنزاف ؛ توضع جانبا وتدفئ.
في وعاء آخر آمن للاستخدام في الميكروويف ، غطيه وزبدة الميكروويف على نار عالية لمدة 30 ثانية أو حتى تذوب. ضجة في الدقيق حتى تصبح ناعمة. يقلب تدريجيا في المرق والنبيذ والفلفل.
أضف الفطر والبازلاء. الميكروويف ، مكشوف ، على ارتفاع لمدة 3-5 دقائق أو حتى تنضج الخضار ، مع التحريك مرة واحدة. ضجة في الدجاج. الميكروويف ، مكشوف ، على ارتفاع لمدة 30-60 ثانية أو حتى يذوب الجبن.