دجاج ، بروكلي ، جنوكتشي مع بيستو البقدونس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج والبروكلي والنوكي مع بيستو البقدونس. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 2.68 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 381 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. مزيج من الجوز والماء وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل دجاج بالزبدة بالثوم والبقدونس مع جنوكتشي, دجاج بيستو جنوكتشي، و شوربة بيستو جنوكتشي الدجاج.
تعليمات
إسقاط الثوم من خلال شلال الغذاء مع الطعام المعالج على ؛ عملية حتى مفروم.
يضاف البقدونس والمكونات التالية 4 ؛ عملية حتى مفروم ناعما. تدريجيا إضافة زيت الزيتون و 1 ملعقة كبيرة من الماء ، وتجهيز فقط حتى المخلوطة.
. يغلى 2 لتر من الماء في قدر سعة 4 لتر.
إضافة القرنبيط ، ويطهى 2 دقيقة.
إزالة 2 كوب جنوكتشي من الحزمة ؛ احتياطي جنوكتشي المتبقية لاستخدام آخر.
يضاف النوكي إلى المقلاة ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج البروكلي ؛ يصفى ويوضع في وعاء كبير.
يضاف خليط الدجاج والبقدونس ؛ يقلب برفق حتى يغطى.
يرش 2 ملعقة طعام من الجوز و 2 ملعقة طعام من جبنة البارميزان ، إذا رغبت في ذلك.