صعوبةمتوسط
جاهز34 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة43
مجلة

دجاج ، بروكلي ، جنوكتشي مع بيستو البقدونس

دجاج ، بروكلي ، جنوكتشي مع بيستو البقدونس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج والبروكلي والنوكي مع بيستو البقدونس. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 2.68 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 381 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. مزيج من الجوز والماء وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل دجاج بالزبدة بالثوم والبقدونس مع جنوكتشي, دجاج بيستو جنوكتشي، و شوربة بيستو جنوكتشي الدجاج.

تعليمات

1
إسقاط الثوم من خلال شلال الغذاء مع الطعام المعالج على ؛ عملية حتى مفروم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم الطازجملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 أونصة من جبن البارميزان المبشور الطازج1/2 أونصة من جبن البارميزان المبشور الطازج
2
يضاف البقدونس والمكونات التالية 4 ؛ عملية حتى مفروم ناعما. تدريجيا إضافة زيت الزيتون و 1 ملعقة كبيرة من الماء ، وتجهيز فقط حتى المخلوطة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة1 بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة
زوجان من حلق بارميجيناو ريجيانوزوجان من حلق بارميجيناو ريجيانو
1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة
3
. يغلى 2 لتر من الماء في قدر سعة 4 لتر.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
كعكة الجبن على طريقة نيويورك المجمدة والمذابةكعكة الجبن على طريقة نيويورك المجمدة والمذابة
4
إضافة القرنبيط ، ويطهى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
10 أنصاف خبز بيتا10 أنصاف خبز بيتا
5
إزالة 2 كوب جنوكتشي من الحزمة ؛ احتياطي جنوكتشي المتبقية لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
جنوكتشيجنوكتشي
6
يضاف النوكي إلى المقلاة ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج البروكلي ؛ يصفى ويوضع في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
10 أنصاف خبز بيتا10 أنصاف خبز بيتا
جنوكتشيجنوكتشي
المعدات التي سوف تستخدمها
جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
7
يضاف خليط الدجاج والبقدونس ؛ يقلب برفق حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
زوجان من حلق بارميجيناو ريجيانوزوجان من حلق بارميجيناو ريجيانو
8
يرش 2 ملعقة طعام من الجوز و 2 ملعقة طعام من جبنة البارميزان ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)

المكونات