دجاج برتقال مع الكسكس والفيتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج البرتقالي مع الكسكس والفيتان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 41 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 659 سعرة حرارية. ل 3 3.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية, زيت الزيتون, الكسكس, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبيب الذهبي هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تنهار مع الزبيب الذهبي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة كسكس الدجاج مع الريحان, صدر دجاج محشي بالكسكس مع الفيتا والطماطم المجففة وزيتون كالاماتان، و الدجاج مع الكسكس والبرتقال لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل الدجاج بالملح والفلفل وبرش البرتقال. توضع جانبا.
سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
أضيفي صدور الدجاج واطهيها حتى تحمر على الجانب الأول ، حوالي 5 دقائق ، مع تقليل الحرارة عند الضرورة إذا كان التدخين مفرطا. اقلبه واستمر في الطهي حتى يصبح لونه بنيا على الجانب الثاني ، لمدة 4 دقائق أطول.
أضف نصف عصير البرتقال واستمر في الطهي حتى ينضج الدجاج ، حوالي 1 دقيقة أطول.
انقله إلى طبق كبير واتركه جانبا. امسح المقلاة.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية إلى مقلاة فارغة الآن وقم بتسخينها على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
يضاف الكراث ورشة ملح ورقائق الفلفل الحار والكزبرة والكمون. كوك ، واثارة وكشط أي بت احمر من أسفل المقلاة حتى خففت ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف المرق ويغلى المزيج. أطفئي النار وأضيفي الكسكس وغطيه لمدة خمس دقائق ، ثم زغب جيدا بالشوكة.
وفي الوقت نفسه ، أجاد الدجاج.
يضاف الدجاج المبشور إلى الكسكس ويقلب معا حتى يتحد.
اخلطي النصف المتبقي من عصير البرتقال وشرائح اللوز والفيتا والزبيب. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
قدميها على الفور ، مزينة بالكزبرة