صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

دجاج برتقال مع الكسكس والفيتا

5
4
3
2
1
دجاج برتقال مع الكسكس والفيتا

دجاج برتقال مع الكسكس والفيتا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج البرتقالي مع الكسكس والفيتان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 41 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 659 سعرة حرارية. ل 3 3.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية, زيت الزيتون, الكسكس, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبيب الذهبي هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تنهار مع الزبيب الذهبي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة كسكس الدجاج مع الريحان, صدر دجاج محشي بالكسكس مع الفيتا والطماطم المجففة وزيتون كالاماتان، و الدجاج مع الكسكس والبرتقال لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يتبل الدجاج بالملح والفلفل وبرش البرتقال. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
2
سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
أضيفي صدور الدجاج واطهيها حتى تحمر على الجانب الأول ، حوالي 5 دقائق ، مع تقليل الحرارة عند الضرورة إذا كان التدخين مفرطا. اقلبه واستمر في الطهي حتى يصبح لونه بنيا على الجانب الثاني ، لمدة 4 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
4
أضف نصف عصير البرتقال واستمر في الطهي حتى ينضج الدجاج ، حوالي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
انقله إلى طبق كبير واتركه جانبا. امسح المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية إلى مقلاة فارغة الآن وقم بتسخينها على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
يضاف الكراث ورشة ملح ورقائق الفلفل الحار والكزبرة والكمون. كوك ، واثارة وكشط أي بت احمر من أسفل المقلاة حتى خففت ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
يضاف المرق ويغلى المزيج. أطفئي النار وأضيفي الكسكس وغطيه لمدة خمس دقائق ، ثم زغب جيدا بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
9
وفي الوقت نفسه ، أجاد الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
10
يضاف الدجاج المبشور إلى الكسكس ويقلب معا حتى يتحد.
المكونات سوف تحتاج
حاوية البصل المفرومحاوية البصل المفروم
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
11
اخلطي النصف المتبقي من عصير البرتقال وشرائح اللوز والفيتا والزبيب. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
شرائح اللوزشرائح اللوز
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
12
قدميها على الفور ، مزينة بالكزبرة
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة

المكونات

791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح اللوزشرائح اللوز1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجة والسيقان العطاء ، المفروم تقريباأوراق الكزبرة الطازجة والسيقان العطاء ، المفروم تقريبا2831 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.علبة الكسكسعلبة الكسكس791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنانهارت فيتا ، ويفضل البلغاريةانهارت فيتا ، ويفضل البلغارية791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبيب الذهبيالزبيب الذهبي1قرصةرشة من الكزبرة المطحونةرشة من الكزبرة المطحونة1قرصةرشة من الكمون المطحونرشة من الكمون المطحون4الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرقة دجاج منخفضة الصوديوم محلية الصنع أو مشتراة من المتجرمرقة دجاج منخفضة الصوديوم محلية الصنع أو مشتراة من المتجر33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير و 1 ملعقة كبيرة تلذذ من 1 برتقال سرة ، بالإضافة إلى 1/2 كوب شرائح من برتقالة إضافيةعصير و 1 ملعقة كبيرة تلذذ من 1 برتقال سرة ، بالإضافة إلى 1/2 كوب شرائح من برتقالة إضافية1قرصةرشة من رقائق الفلفل الأحمر المجففرشة من رقائق الفلفل الأحمر المجفف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المتوسط ، شرائح رقيقة (حواليالكراث المتوسط ، شرائح رقيقة (حوالي4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدور دجاج بدون عظمصدور دجاج بدون عظم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا