دجاج بالليمون والزيتون مع الكسكس
قد يكون الدجاج بالليمون والزيتون مع الكسكس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 556 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 3.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الدقيق والبصل والقرفة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل دجاج مشوي بالليمون مع كسكس الزيتون, دجاج بالليمون مع كسكس زيتون فاكهي، و الكسكس المسكوك.
تعليمات
سخني 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
يرفع الدجاج عن المقلاة ويوضع جانبا.
سخني 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ، ويقلى لمدة 3 دقائق. ضجة في الدقيق, كمون, قرفة, والفلفل الحلو; سوت 30 ثواني.
أضف المرق والماء واتركه على نار هادئة.
يضاف الدجاج وشرائح الليمون ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج. ضجة في الحمص والزيتون ، ويطهى حتى يسخن جيدا.
قدميها فوق الكسكس المسكوك.
مقبلات مع أوراق النعناع شرائح ، إذا رغبت في ذلك.