دجاج بالليمون بالزيتون
قد يكون دجاج الليمون بالزيتون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 195 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، خالية من منتجات الألبان ، فودماب ودية ، وكامل 30 يخدم 4 والتكاليف Serving 1.4 لكل وجبة. وقد حاول 8 أشخاص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك أنصاف صدر دجاج وعصير ليمون وزيت نباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل دجاج بالليمون والزيتون, دجاج بالزيتون والليمون، و دجاج بالليمون بالزيتون.
تعليمات
اضبط التحكم في الفرن على الشواء. رذاذ اللاحم عموم الرف مع رذاذ الطبخ. بدءا من سمكا حافة كل صدور الدجاج ، وقطع أفقيا تقريبا إلى الجانب الآخر. افتح صدر الدجاج المقطوع حتى يكون سمكه متساويا.
في وعاء صغير ، اخلطي الزيت وعصير الليمون.
رشي على جانبي صدور الدجاج.
يرش كلا الجانبين بتوابل الليمون والفلفل.
ضعها على الرف في مقلاة اللاحم.
شواء مع قمم 4 بوصة من الحرارة حوالي 10 دقائق ، وتحول مرة واحدة ، حتى الدجاج لم يعد الوردي في المركز. أعلى مع الزيتون وشرائح الليمون خلال آخر 2 دقيقة من حارق.