صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

دجاج بالليمون بالزيتون

دجاج بالليمون بالزيتون
قد يكون دجاج الليمون بالزيتون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 195 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، خالية من منتجات الألبان ، فودماب ودية ، وكامل 30 يخدم 4 والتكاليف Serving 1.4 لكل وجبة. وقد حاول 8 أشخاص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك أنصاف صدر دجاج وعصير ليمون وزيت نباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل دجاج بالليمون والزيتون, دجاج بالزيتون والليمون، و دجاج بالليمون بالزيتون.

تعليمات

1
اضبط التحكم في الفرن على الشواء. رذاذ اللاحم عموم الرف مع رذاذ الطبخ. بدءا من سمكا حافة كل صدور الدجاج ، وقطع أفقيا تقريبا إلى الجانب الآخر. افتح صدر الدجاج المقطوع حتى يكون سمكه متساويا.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
فرنفرن
2
في وعاء صغير ، اخلطي الزيت وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
رشي على جانبي صدور الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
4
يرش كلا الجانبين بتوابل الليمون والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
التوابلالتوابل
فلفلفلفل
ليمونليمون
5
ضعها على الرف في مقلاة اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
6
شواء مع قمم 4 بوصة من الحرارة حوالي 10 دقائق ، وتحول مرة واحدة ، حتى الدجاج لم يعد الوردي في المركز. أعلى مع الزيتون وشرائح الليمون خلال آخر 2 دقيقة من حارق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الزيتونالزيتون
ليمونليمون