صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

دجاج بالكاري مع صلصة المانجو الطازجة

دجاج بالكاري مع صلصة المانجو الطازجة
الكاري الهامبرجر الدجاج مع الصلصة المانجو الطازجة يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 502 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 1.92 لكل وجبة. مزيج من زهيرات القرنبيط والملح وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 66%. وصفات مماثلة هي سلطة بيض بالكاري مع صلصة المانجو, فريتاتا البازلاء بالكاري مع صلصة الطماطم الطازجة، و صلصة المانجو الطازجة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 9 مكونات في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى يتبخر معظم السائل ويصبح الخليط سميكا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
لتحضير الدجاج ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الثوم والدجاج; سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ثوم جويا®ثوم جويا®
4
يمزج حليب جوز الهند والمكونات التالية 4 (حليب جوز الهند من خلال صلصة السمك)مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
صلصة السمكصلصة السمك
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
5
يضاف خليط جوز الهند إلى المقلاة ؛ يترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
يضاف البروكلي والقرنبيط ؛ يغطى ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الصلصة والمعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
7
يرش البصل الأخضر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس

المكونات

1الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنب السكرب السكر2القشرة: فتات بسكويت غراهامشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعةشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلبحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلب1جبنة بارميزان مبشورةبصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات1الخضروات (مثل السبانخ)الزنجبيل الطازج المقشر المفرومالزنجبيل الطازج المقشر المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب جوز الهند الخفيفحليب جوز الهند الخفيف1جبنة بارميزان مبشورةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات المانجو الناضجة المقشرة (حوالي 2 مانجو)مكعبات المانجو الناضجة المقشرة (حوالي 2 مانجو)1أوريو محشو مزدوجشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالساخنة المطبوخة بيني ريجيت (حوالي 2 كوب غير مطبوخة المعكرونة على شكل أنبوب)الساخنة المطبوخة بيني ريجيت (حوالي 2 كوب غير مطبوخة المعكرونة على شكل أنبوب)2الخضروات (مثل السبانخ)معجون الكاري الأحمرمعجون الكاري الأحمر0الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو1أوريو محشو مزدوجنصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو454فلفل هابينروصدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةصدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1أوريو محشو مزدوجصلصة السمك التايلانديةصلصة السمك التايلاندية1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض