صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

دجاج بالكاري مع صلصة المانجو الطازجة

دجاج بالكاري مع صلصة المانجو الطازجة
الكاري الهامبرجر الدجاج مع الصلصة المانجو الطازجة يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 502 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 1.92 لكل وجبة. مزيج من زهيرات القرنبيط والملح وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 66%. وصفات مماثلة هي سلطة بيض بالكاري مع صلصة المانجو, فريتاتا البازلاء بالكاري مع صلصة الطماطم الطازجة، و صلصة المانجو الطازجة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 9 مكونات في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى يتبخر معظم السائل ويصبح الخليط سميكا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
لتحضير الدجاج ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
3
يضاف الثوم والدجاج; سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
4
يمزج حليب جوز الهند والمكونات التالية 4 (حليب جوز الهند من خلال صلصة السمك)مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
صلصة السمكصلصة السمك
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
5
يضاف خليط جوز الهند إلى المقلاة ؛ يترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
6
يضاف البروكلي والقرنبيط ؛ يغطى ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الصلصة والمعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
7
يرش البصل الأخضر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنب السكرب السكر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنحزمة ميلك دادحزمة ميلك داد4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهور القرنبيطزهور القرنبيط11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففبصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات1قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل الطازج المقشر المفرومالزنجبيل الطازج المقشر المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب جوز الهند الخفيفحليب جوز الهند الخفيف11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات المانجو الناضجة المقشرة (حوالي 2 مانجو)مكعبات المانجو الناضجة المقشرة (حوالي 2 مانجو)1أوريو محشو مزدوجزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالساخنة المطبوخة بيني ريجيت (حوالي 2 كوب غير مطبوخة المعكرونة على شكل أنبوب)الساخنة المطبوخة بيني ريجيت (حوالي 2 كوب غير مطبوخة المعكرونة على شكل أنبوب)2قطع حلوى التوفي من هيث بارمعجون الكاري الأحمرمعجون الكاري الأحمر0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة1أوريو محشو مزدوج5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوصدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةصدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنشريط قشر الليمونشريط قشر الليمون1أوريو محشو مزدوجصلصة السمك التايلانديةصلصة السمك التايلاندية1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون