صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

دجاج بالسمسم ونودلز

دجاج بالسمسم ونودلز
قد يكون دجاج السمسم والمعكرونة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 484 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.69 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من خل الأرز والسكر البني وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول أصابع دجاج ترياكي بالعسل مع بذور السمسم مع نودلز السيلوفان والسمسم والبازلاء المفاجئة, نودلز السمسم مع الدجاج، و نودلز السمسم مع الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
2
استنزاف ، حجز 2 ملاعق طعام من سائل الطهي.
3
يمزج المرق وزبدة الفول السوداني و 1 1/2 ملعقة طعام من بذور السمسم و 5 مكونات تالية (من خلال صلصة الفلفل الحار).
المكونات سوف تحتاج
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
بذور السمسمبذور السمسم
مرقمرق
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يرش الدجاج بالملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
6
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الجزر والبصل; سوت 2 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج. ضجة في خليط مرق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
مرقمرق
8
أضف سائل الطهي المحفوظ والمعكرونة إلى المقلاة ، ثم رميها حتى تغطى. أعلى مع المتبقية 1 1/2 ملعقة شاي بذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات

المكونات

1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب عود الثقاب - قطع الجزر ، المفروم (حواليأكواب عود الثقاب - قطع الجزر ، المفروم (حوالي1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكتفكتف2قطع حلوى التوفي من هيث بار8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدور الدجاج ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةصدور الدجاج ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبدة الفول السوداني الكريمية قليلة الدسم على الطريقة الطبيعية (مثل سموكر)زبدة الفول السوداني الكريمية قليلة الدسم على الطريقة الطبيعية (مثل سموكر)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر شرائح رقيقة (حوالي 1 حفنة)البصل الأخضر شرائح رقيقة (حوالي 1 حفنة)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الفلفل الحار (مثل تاباسكو)صلصة الفلفل الحار (مثل تاباسكو)2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق0قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)2القشرة: فتات بسكويت غراهامبذور السمسم ، مقسمةبذور السمسم ، مقسمة2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.معكرونة غير مطبوخةمعكرونة غير مطبوخة