صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

دجاج بالسمسم والبرتقال

دجاج بالسمسم والبرتقال
السمسم والبرتقال الدجاج هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 269 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.0 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك كريمة الخفق وأنصاف صدور الدجاج وعصير البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج بالسمسم والبرتقال, دجاج بالسمسم والبرتقال، و دجاج بالعسل والبرتقال والسمسم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين بذور السمسم ، قشرة ، 1/8 ملعقة صغيرة ملح ، والفلفل في الطعام المعالج ؛ عملية حتى الخليط يشبه وجبة الخشنة.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
فلفلفلفل
لحوم البقرلحوم البقر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
2
ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ الجنيه إلى سمك 1/4 بوصة باستخدام مطرقة اللحم أو دبوس المتداول.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
3
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
4
سخني الزيت والزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف خليط السمسم المطحون إلى المقلاة مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
مقلاةمقلاة
8
إضافة مرق ، وتقديمهم ليغلي ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. يطهى خليط المرق حتى ينخفض إلى 2/3 كوب (حوالي 3 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف عصير البرتقال والقشدة ؛ يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
كريمكريم
10
قدمي الصلصة فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة