دجاج بالزيتون والزبيب والأرز والسبانخ

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج بالزيتون والزبيب وأرز السبانخ. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 79 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 684 سعرة حرارية. ل $8.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. التوجه الى المتجر والتقاط شرحات الدجاج والأرز والنبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. ليس هناك الكثير من الناس جعل هذه الوصفة, و 9 أن أقول أنه ضرب المكان. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق رائع. حاول السبانخ مع الزيتون والزبيب والصنوبر, امباناداس الدجاج مع كوريزو والزبيب والزيتون، و أفخاذ دجاج مطهو ببطء مع البصل اللؤلؤي والزيتون الأخضر والزبيب الذهبي والليمون المحفوظ لوصفات مماثلة.