دجاج بالزيتون الأخضر
الدجاج مع الزيتون الأخضر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 401 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الزيتون والبقدونس والنبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة هي طاجين الدجاج مع الزيتون الأخضر, يخنة الدجاج مع الزيتون الأخضر، و يخنة الدجاج مع الزيتون الأخضر.
تعليمات
قم بمعالجة شرائح الأنشوجة و 3/4 كوب زيتون أخضر في محضر الطعام حتى يتم تقطيعه ، مع التوقف عن كشط الجوانب ؛ توضع جانبا.
يرش الدجاج بالملح والفلفل. دجاج بني من جميع الجوانب بالزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إزالة الدجاج, حجز 2 ملاعق صغيرة المرق في مقلاة; يضاف الثوم, وسوت 1 دقيقة.
إضافة النبيذ الأبيض والخل; طبخ 2 دقيقة التحريك لتخفيف الجسيمات احمر. ضجة في خليط الأنشوجة و 2 ملاعق كبيرة من الماء.
عودة الدجاج إلى المقلاة ، وتحول إلى قطع معطف في صلصة.
يطهى ، مغطى ، على نار متوسطة منخفضة 45 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج. (ضجة في ماء إضافي ، إذا لزم الأمر.)
إضافة 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون والبقدونس الإيطالي ، والباقي 3/4 كوب زيتون أخضر ؛ طهي 1-2 دقائق أخرى.