دجاج بالزنجبيل والليمون مع أرز جوز الهند

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون الدجاج بالزنجبيل والليمون مع أرز جوز الهند وصفة هائلة لتجربتها. ل $5.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 643 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. جعلت 104 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر واحصل على حليب جوز الهند وزيت السمسم والعسل وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو مذهل. وصفات مماثلة تشمل بسيط الصيف الريحان الدجاج بالكاري مع جوز الهند الزنجبيل-الأرز الجير, أرز جوز الهند الآسيوي مع الخضار على البخار في صلصة الصويا والليمون والزنجبيل، و جوز الهند والزنجبيل الجير الدجاج.

تعليمات

في وعاء زجاجي ، اخلطي مكعبات صدور الدجاج مع عصير الليمون وقشر الليمون والزنجبيل المبشور.

المكونات سوف تحتاج

1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين

أفوكادو هاس مهروس قليلاً

2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

اتركه ينقع لمدة 20 دقيقة.

في قدر متوسطة الحجم ، يمزج حليب جوز الهند والسكر على نار متوسطة عالية. جلب على نار هادئة. ضجة في الأرز الياسمين ، وخفض الحرارة إلى منخفضة ، ويطهى مغطاة بإحكام لمدة 20 دقيقة أو حتى يتم امتصاص السائل.

المكونات سوف تحتاج

1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات