صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
مجلة

دجاج بالزنجبيل والسمسم مع بوك تشوي والفطر

دجاج بالزنجبيل والسمسم مع بوك تشوي والفطر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب دجاج الزنجبيل والسمسم مع بوك تشوي والفطر. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 281 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.21 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من بوك تشوي ، نشا الذرة ، فص الثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج بالزنجبيل والسمسم مع بوك تشوي والبصل والفطر, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في برطمان متوسط الحجم ، يمزج مرقة الدجاج مع صلصة الصويا والشيري والسكر ونشا الذرة المذاب وخل الأرز وزيت السمسم والفلفل الأحمر المسحوق ويهز جيدا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
مرق الدجاجمرق الدجاج
خل الأرزخل الأرز
نشا الذرةنشا الذرة
زيت السمسمزيت السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
شيريشيري
هزةهزة
السكرالسكر
2
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف فطر المحار ويطهى على نار عالية مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا وطريا ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فطر المحارفطر المحار
4
انقل الفطر إلى طبق كبير.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
5
أضف 2 ملعقة صغيرة أخرى من زيت الكانولا إلى المقلاة. تبلي قطع صدور الدجاج بسخاء بالملح والفلفل ، وأضيفيها إلى المقلاة واطهيها على نار عالية ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح ذهبية اللون وبالكاد تنضج ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
صدر دجاجصدر دجاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
انقلي قطع الدجاج إلى الطبق مع فطر المحار.
المكونات سوف تحتاج
فطر المحارفطر المحار
قطع الدجاجقطع الدجاج
7
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا إلى المقلاة مع بوك تشوي والفلفل الأحمر واطهيها على نار عالية مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح طرية ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
بوك تشويبوك تشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
انقل الخضار إلى الطبق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
9
إضافة 2 ملاعق صغيرة المتبقية من زيت الكانولا إلى المقلاة جنبا إلى جنب مع الزنجبيل والثوم ويطهى مع التحريك ، فقط حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة. أعد الدجاج والخضروات إلى المقلاة. هز الصلصة وأضفها إلى المقلاة. جلب ليغلي ويترك على نار خفيفة مع التحريك ، حتى سميكة قليلا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
هزةهزة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
انقلي الدجاج والخضروات إلى وعاء وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

المكونات

340فلفل هابينروبوك تشوي ، شرائح سميكة بالعرضبوك تشوي ، شرائح سميكة بالعرض3القشرة: فتات بسكويت غراهام8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج أو مرق منخفض الصوديوم المعلبمرق الدجاج أو مرق منخفض الصوديوم المعلب1أوريو محشو مزدوجنشا الذرة المذاب في 1 ملعقة كبيرة ماءنشا الذرة المذاب في 1 ملعقة كبيرة ماء1الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2القشرة: فتات بسكويت غراهامالزنجبيل الطازج المفروم ناعماالزنجبيل الطازج المفروم ناعما1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم3القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم340فلفل هابينروفطر المحار ، شرائح سميكةفطر المحار ، شرائح سميكة1صغيرفلفل أحمر مقطع إلى قطع 3/4 بوصةفلفل أحمر مقطع إلى قطع 3/4 بوصة4قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفل مطحون طازجملح وفلفل مطحون طازج1الخضروات (مثل السبانخ)زيت السمسم الآسيويزيت السمسم الآسيوي1جبنة بارميزان مبشورةقشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان340فلفل هابينروأنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد منزوعة العظم ، مقطعة إلى قطع مقاس 1 بوصةأنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد منزوعة العظم ، مقطعة إلى قطع مقاس 1 بوصة1جبنة بارميزان مبشورة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1الخضروات (مثل السبانخ)خل الأرز غير الموسميخل الأرز غير الموسمي