صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
مجلة

دجاج بالثوم والليمون

دجاج بالثوم والليمون
الدجاج الثوم الجير هو خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 144 سعرة حرارية. ل 1.23 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك صلصة رسيستيرشاير وصلصة الصويا وأنصاف صدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. دجاج بالثوم والليمون, دجاج بالثوم والليمون، و دجاج بالثوم والليمون هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ، امزج المكونات الخمسة الأولى.
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
أضف الدجاج ؛ ختم كيس وتحول إلى معطف. برد لمدة 30 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
استنزاف تجاهل ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
4
يرش الدجاج بالفلفل. شواء ، مغطاة ، على نار متوسطة لمدة 4-7 دقائق على كل جانب أو يقرأ ميزان حرارة اللحوم ، 170°.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
الشوايةالشواية