دجاج ايطاليانو
الدجاج الايطالية قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 356 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك كتلة من الجبن والطماطم وفتات الخبز الإيطالية المتبلة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. حاول دجاج ايطاليانو, دجاج ايطاليانو، و بذيء الدجاج الايطالية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج السبانخ والجبن الكريمي. الصحافة خليط السبانخ في الجزء السفلي من 13 س 9 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
ضع فتات الخبز في طبق ضحل.
قطع كل صدور الدجاج في نصف أفقيا لجعل 2 شرحات. نعرات الدجاج في فتات الخبز.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر طفيفة. رتب الدجاج فوق خليط السبانخ. أعلى مع جبن موزاريلا ، ويرش مع توابل. أعلى مع شرائح الطماطم والبارميزان.
تخبز في 350 لمدة 30 دقيقة. ملعقة ربع خليط السبانخ على كل من 4 لوحات; ترتيب 2 شرحات الدجاج و 2 شرائح الطماطم على خليط السبانخ.
ملاحظة: قبل عمل شرحات (انظر الفقرة الثالثة) ، قم بتجميد الدجاج جزئيا لتسهيل التقطيع.