صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

دجاج اليوسفي المتبل بالبرتقال

دجاج اليوسفي المتبل بالبرتقال
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية،لذا جرب دجاج اليوسفي المتبل بالبرتقال. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 11 غرام من الدهون، وما مجموعه 447 سعرة حرارية. ل 2 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك أنصاف صدور دجاج وزبدة وعصير برتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 65%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل فطائر باليو متبلة بالقرفة مع كومبوت برتقال الماندرين والفستق, سلطة دجاج برتقال الماندرين مع صلصة الزبادي بالفانيليا البرتقالية الكريمية، و الماندرين البرتقال الدجاج.

تعليمات

1
تتسطح الدجاج إلى 1/2 في. سمك. في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ، اخلطي الدقيق والملح والقرفة والقرنفل والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
القرفةالقرفة
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
القرنفلالقرنفل
فلفلفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
يضاف الدجاج ، قطعة واحدة في كل مرة ، ويهز حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
هزةهزة
3
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، يطهى الدجاج بالزيت والزبدة لمدة 6-8 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح العصائر صافية.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
في وعاء صغير ، اخلطي عصير البرتقال والسكر البني وصلصة الصويا.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
السكر البنيالسكر البني
صلصة الصوياصلصة الصويا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
إزالة الدجاج والدفء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
يضاف خليط عصير البرتقال إلى المقلاة. اخفض الحرارة ينضج ، مكشوف ، لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
أضف البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
أورانجأورانج
8
يقدم الدجاج مع الأرز وصلصة البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
أورانجأورانج
صلصةصلصة
الأرزالأرز

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري312مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن البرتقال اليوسفي ، استنزفتيمكن البرتقال اليوسفي ، استنزفت1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالأرز المطبوخ الساخنالأرز المطبوخ الساخن596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض0(يمكن أن يكون أو المقشود)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة0(يمكن أن يكون أو المقشود)القرنفل المطحونالقرنفل المطحون1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن0(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري11 رطل كوسة،(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد نصفين لكل منهما)صدر دجاج منزوع العظم منزوع الجلد نصفين لكل منهما)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم