صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

دجاج المشمش واللوز

دجاج المشمش واللوز
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون دجاج المشمش واللوز وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 274 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا والملح وخردل ديجون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل المشمش اللوز الدجاج, المشمش اللوز الدجاج، و صدور دجاج المشمش واللوز.

تعليمات

1
فرن الحرارة إلى 425 F و. خط 15 * 10 * 1 بوصة عموم مع احباط; رذاذ احباط مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
مقلاةمقلاة
2
ضع الدجاج في مقلاة ؛ رش مع رذاذ الطبخ ويرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
خبز 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير قابل للميكروويف ، اخلطي المعلبات وصلصة الصويا والخردل ؛ الميكروويف على ارتفاع 1 دقيقة أو حتى تذوب المعلبات.
المكونات سوف تحتاج
يحفظيحفظ
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخردلالخردل
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
5
يقلب الخليط يحفظ وملعقة على الدجاج; يرش بالتساوي مع اللوز.
المكونات سوف تحتاج
يحفظيحفظ
اللوزاللوز
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
اخبزيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيا عند قطع الجزء السميك (170 F فهرنهايت).
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن