صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة29
مجلة

دجاج الليمون السنغالي

دجاج الليمون السنغالي
دجاج الليمون السنغالي هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 590 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك سكوتش بونيه الفلفل والجزر وأقل الصوديوم ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج مشوي على الطريقة السنغالية مع الليمون والبصل, بوليت ياسا (دجاج سنغالي)، و السنغالي مافي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى ؛ تقسم بالتساوي بين 2 (1 جالون)أكياس بلاستيكية شديدة التحمل بسحاب. قسم الدجاج بالتساوي بين الأكياس ؛ ختم الأكياس. إرم كل كيس جيدا لمعطف. برد 3 ساعات ، مع تدوير الأكياس من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
3
إزالة الدجاج من أكياس ، حجز ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
ضعي الدجاج على رف الدجاج اللاحم المغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
5
يصفى التتبيلة من خلال مصفاة فوق وعاء مع الاحتفاظ بالتتبيلة والبصل.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
6
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
7
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف ماء مالح محجوز ؛ يغلى المزيج. يطهى 1 دقيقة; إضافة الدجاج, جزر, مرق, زيتون, ماء, خردل, والفلفل سكوتش بونيه. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى يتم الدجاج. تجاهل سكوتش بونيه.
المكونات سوف تحتاج
سكوتش بونيه تشيليسكوتش بونيه تشيلي
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخردلالخردل
جزرجزر
الزيتونالزيتون
ويسكي سكوتشويسكي سكوتش
مرقمرق
المياهالمياه
9
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز

المكونات