صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة29
مجلة

دجاج الليمون السنغالي

دجاج الليمون السنغالي
دجاج الليمون السنغالي هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 590 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك سكوتش بونيه الفلفل والجزر وأقل الصوديوم ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج مشوي على الطريقة السنغالية مع الليمون والبصل, بوليت ياسا (دجاج سنغالي)، و السنغالي مافي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى ؛ تقسم بالتساوي بين 2 (1 جالون)أكياس بلاستيكية شديدة التحمل بسحاب. قسم الدجاج بالتساوي بين الأكياس ؛ ختم الأكياس. إرم كل كيس جيدا لمعطف. برد 3 ساعات ، مع تدوير الأكياس من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
3
إزالة الدجاج من أكياس ، حجز ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
ضعي الدجاج على رف الدجاج اللاحم المغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
5
يصفى التتبيلة من خلال مصفاة فوق وعاء مع الاحتفاظ بالتتبيلة والبصل.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
6
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
7
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف ماء مالح محجوز ؛ يغلى المزيج. يطهى 1 دقيقة; إضافة الدجاج, جزر, مرق, زيتون, ماء, خردل, والفلفل سكوتش بونيه. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى يتم الدجاج. تجاهل سكوتش بونيه.
المكونات سوف تحتاج
سكوتش بونيه تشيليسكوتش بونيه تشيلي
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخردلالخردل
جزرجزر
الزيتونالزيتون
ويسكي سكوتشويسكي سكوتش
مرقمرق
المياهالمياه
9
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر شرائح رقيقةالجزر شرائح رقيقة9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أنصاف صدور الدجاج (حوالي ، بشرةأنصاف صدور الدجاج (حوالي ، بشرة9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أرباع الساق الدجاج (حول, بشرةأرباع الساق الدجاج (حول, بشرة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز طويل الحبة مطبوخ ساخنأرز طويل الحبة مطبوخ ساخن1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخردل ديجونخردل ديجون1فلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفرومفلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفروم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهونمرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهون1كيلوغرامأكواب شرائح البصل (حولأكواب شرائح البصل (حول23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبيمينتو-زيتون محشيبيمينتو-زيتون محشي1أوريو محشو مزدوجخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1سكوتش بونيه الفلفل ، مثقوب مع شوكةسكوتش بونيه الفلفل ، مثقوب مع شوكة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)