دجاج الطرخون
الدجاج الطرخون هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 36 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 262 سعرة حرارية. ل Serving 1.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الملح, فص ثوم, أنصاف صدور الدجاج, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 11 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول الطرخون! العسل ديجون والطرخون سلطة خلع الملابس, دجاج الطرخون، و دجاج الطرخون لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/4 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
يمزج زيت الزيتون مع 5 مكونات متبقية في وعاء صغير مع التحريك جيدا بالمضرب.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف 2 ملعقة صغيرة من خليط الزيت إلى المقلاة ، وانتشر بالتساوي على قاع المقلاة باستخدام ملعقة واسعة.
رذاذ الدجاج مع 2 ملعقة شاي خليط النفط. اقلب الدجاج ؛ طهي 2 دقيقة.
رشي خليط الزيت المتبقي على الدجاج ؛ خففي الحرارة إلى درجة منخفضة. تغطية ويطهى 2 دقيقة أو حتى القيام به.
نقل الدجاج إلى طبق التقديم.
صب المرق عموم على الدجاج.