صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

دجاج الحبة السوداء

دجاج الحبة السوداء
الفاصوليا السوداء الدجاج هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 329 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط بذور السمسم والبصل والشيري وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ بذور البطاطا الحلوة مع صلصة الشوكولاتة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صلصة الفاصوليا السوداء محلية الصنع (ويعرف أيضا باسم صلصة الثوم الفاصوليا السوداء أو معجون الفاصوليا السوداء), دجاج الحبة السوداء، و كيفية تقطيع الدجاج والكمون مع حشوة الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصلصة الفاصوليا السوداء أو 1/3 كوب الفاصوليا السوداء الصينية المخمرةصلصة الفاصوليا السوداء أو 1/3 كوب الفاصوليا السوداء الصينية المخمرة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهور البروكلي أو 3 أكواب من فول الصويا المقشرزهور البروكلي أو 3 أكواب من فول الصويا المقشر1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةشيري جاف (لا طبخ شيري)شيري جاف (لا طبخ شيري)2فصوص ثوم مفرومة (أو أكثر حسب الرغبة)فصوص ثوم مفرومة (أو أكثر حسب الرغبة)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفروم (البصل الأخضر)البصل الأخضر المفروم (البصل الأخضر)4الروبيان والأوردةفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصلصة الصويا (يفضل نوع منخفض الصوديوم)صلصة الصويا (يفضل نوع منخفض الصوديوم)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة4الروبيان والأوردةالملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت السمسم المحمص (فقط بضع وفاق سوف تفعل)زيت السمسم المحمص (فقط بضع وفاق سوف تفعل)1أوريو محشو مزدوجبذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدور دجاج منزوعة العظم ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصةصدور دجاج منزوعة العظم ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة1قطع حلوى التوفي من هيث بارالسكر ، حسب الذوقالسكر ، حسب الذوق4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأصفر المفرومالبصل الأصفر المفروم