دجاج البقان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج البقان. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 42 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 385 سعرة حرارية. ل Serving 1.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الدقيق واللبن والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 64%، وهو أمر جيد. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا دجاج البقان, دجاج البقان، و دجاج البقان بات.
تعليمات
ضعي أنصاف صدور الدجاج في كيس بلاستيكي بسحاب.
أضف خليط البيض إلى الكيس ؛ ختم. نقع في الثلاجة 4 ساعات.
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
يمزج الدقيق مع البقان المطحون ناعما. نعرات الدجاج في خليط الدقيق.
سخني مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
أضف زيت الكانولا إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 4 دقائق أو حتى يحمر. اقلب الدجاج.
اخبزيها على حرارة 425 دقيقة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج.