صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

دجاج البارميزان

5
4
3
2
1
دجاج البارميزان

دجاج البارميزان

الدجاج البارميزان يأخذ ما يقرب من 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل Serving 2.13 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 49 جرام بروتين, 61 جرام دهون، وما مجموعه 835 سعرة حرارية. 3661 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الثوم والبقدونس والفلفل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع الكيتون النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: أصابع دجاج بارميزان سهلة ولفائف دجاج بارميزان, دجاج شاسور (دجاج على طريقة الصياد) مع عصيدة من دقيق الذرة مع جروير وجبن البارميزان، و أفضل دجاج بارميزان.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
بات قطع الدجاج الجافة: بات قطع الدجاج الجافة مع المناشف الورقية. يساعد تجفيف قطع الدجاج على تجفيف قطع الدجاج بالبقسماط المقرمش عند خبزها.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
تحضير الزبدة المذابة وفتات الخبز: في وعاء صغير ، قلبي الثوم المفروم مع الزبدة المذابة. في وعاء آخر ، اخلطي فتات الخبز والبارميزان والبقدونس والملح وملح الثوم والتوابل الإيطالية والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
نعرات قطع الدجاج في خليط الزبدة والبارميزان: قطعة قطعة, اغمس قطع الدجاج في الزبدة المذابة بالثوم, ثم نعرات في خليط فتات الخبز البارميزان لتغطيتها.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
5
لاحظ أنه إذا كانت قطع الدجاج باردة ، فقد تتسبب في زيادة سماكة الزبدة المذابة ، مما يترك الكثير من الزبدة تلتصق بقطع الدجاج. إذا رأيت هذا يحدث ، فقط أعد تسخين الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
6
ضع الدجاج على طبق التحميص: 
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
7
ضع قطع الدجاج المغلفة على طبق تحميص 9 * 13 (أو أكبر). حاول ترك مساحة صغيرة بين كل قطعة. (قد تحتاج إلى استخدام أكثر من مقلاة تحميص واحدة.)
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
8
رشي عليها زبدة الثوم المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الثومزبدة الثوم
1
اخبزيها بدون غطاء عند 450 F و 15 دقيقة ، أو حتى ينضج الدجاج ويصبح العصير صافيا. لاحظ أن الدجاج سوف تحصل على أكثر من ذلك بكثير البني على الجانب السفلي من على القمة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا